初めて 整体を受ける時は、不安を感じる方も多いです。
どんな流れで進むのか、何を準備すればよいのか気になりますよね。
整体は、いきなり施術だけを行う場所ではありません。
まずは、お悩みや生活習慣を確認します。
肩こり、腰痛、首こり、姿勢の崩れなど。
気になることは、遠慮せず相談して大丈夫です。
この記事では、施術前に知っておきたいことを整理します。
整体院で確認する内容や、自宅でできる準備も分けて解説します。
初めて整体で感じやすい不安とは
整体が初めての方は、いくつかの不安を持ちやすいです。
施術は痛いのか。
どんな服装で行けばよいのか。
何を話せばよいのか。
自分の症状は相談してよいのか。
このような疑問は自然なものです。
特に肩こりや腰痛が長く続いている方は、原因が分からず不安になりやすいです。
姿勢や猫背が気になる方もいます。
また、整体と医療機関の違いが分からない方もいます。
整体院では、画像検査や病気の診断は行いません。
一方で、姿勢や関節の動き、筋肉のバランスは確認できます。
日常生活で負担がかかりやすい動きも整理できます。
初めて整体を受ける方は、完璧に説明しようとしなくて大丈夫です。
まずは、今困っていることをそのまま伝えましょう。
初めて整体を受ける前に不安が出やすい主な理由
施術の流れが分からない
初めての場所では、流れが分からないだけで緊張します。
一般的には、まずカウンセリングを行います。
その後、姿勢や動きの確認をします。
状態を確認してから、施術内容を組み立てます。
施術後には、今後の見通しやセルフケアを伝える流れが多いです。
Emoaメディカル整体院の初回の流れは、初めての方へ｜施術の流れでも確認できます。
何を相談してよいか分からない
整体では、痛みが強い部位だけを伝えればよいわけではありません。
いつからつらいのか。
どんな姿勢でつらくなるのか。
仕事中に悪化するのか。
朝と夜で変化があるのか。
このような情報も大切です。
肩こりや腰痛だけでなく、首こりや眼精疲労も相談できます。
食いしばりやフェイスラインの悩みを相談する方もいます。
ただし、急な強い痛みやしびれがある場合は注意が必要です。
その場合は、医療機関への相談が向いていることもあります。
施術が痛いか心配
整体と聞くと、強く押されるイメージを持つ方もいます。
しかし、強い刺激が合うとは限りません。
状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。
痛みを我慢する必要はありません。
違和感があれば、その場で伝えましょう。
初めて 整体を受ける時は、遠慮せずに感覚を共有することが大切です。
自分に合う整体院か分からない
整体院によって、見ているポイントは異なります。
一時的にほぐすことを中心にする院もあります。
姿勢や動作まで確認する院もあります。
Emoaメディカル整体院では、丁寧な評価とカウンセリングを行い、一人ひとりに合わせた施術を提供する方針が案内されています。
施術前に、どんな考え方で身体を見ているかを確認しましょう。
悪化しやすい生活習慣
つらさを我慢し続ける
肩こりや腰痛があっても、我慢して過ごす方は多いです。
軽い違和感なら、休むことで落ち着く場合もあります。
ただし、同じ負担が続くと、つらさが長引くことがあります。
「いつものこと」と決めつけすぎないことが大切です。
長時間同じ姿勢で過ごす
デスクワークでは、同じ姿勢が続きやすいです。
頭が前に出る。
背中が丸くなる。
肩が内側に入る。
腰が固まりやすい。
このような姿勢が続くと、首肩や腰に負担が残る場合があります。
厚生労働省の情報機器作業ガイドラインでは、一連続作業時間や小休止、作業姿勢の調整について示されています。
詳しくは情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインも参考になります。
自己流で強く揉みすぎる
つらい部分を強く揉む方もいます。
一時的に楽に感じることはあります。
ただし、強い刺激を続けると、かえって違和感が残る場合もあります。
セルフケアは、気持ちよい範囲で行いましょう。
痛みを我慢するケアは避けてください。
情報を調べ続けて行動できない
整体が初めてだと、口コミや情報を調べ続けることがあります。
情報収集は大切です。
ただし、不安が増えるだけでは意味がありません。
まずは、自分の悩みを整理しましょう。
そのうえで、相談しやすい整体院を選ぶことが大切です。
そのままにした場合に起こり得ること
不調をそのままにしても、必ず悪化するわけではありません。
ただし、同じ生活習慣が続くと、肩こりや腰痛が戻りやすくなる場合があります。
首こりや眼精疲労を一緒に感じる方もいます。
姿勢の崩れが続くと、肩甲骨や背中の動きが少なくなることがあります。
腰や股関節に負担が移る方もいます。
また、つらさを避ける動きが続くと、別の部位に負担がかかる場合もあります。
早めに状態を整理することで、対策を立てやすくなります。
ただし、強い痛みやしびれがある場合は別です。
整体だけで様子を見ず、医療機関へ相談しましょう。
自宅でできるセルフケア
1．症状をメモする
来院前に、症状を簡単にメモしておくと相談しやすくなります。
- いつからつらいか
- どこがつらいか
- どんな姿勢で悪化するか
- 朝と夜で変化があるか
- しびれがあるか
- 過去にケガや手術があるか
細かく書く必要はありません。
分かる範囲で大丈夫です。
2．無理のない範囲で身体を動かす
施術前だからといって、特別な運動をする必要はありません。
肩をゆっくり回す。
背伸びをする。
少し歩く。
この程度でも構いません。
強い痛みがある場合は、無理に動かさないでください。
痛みやしびれが出る動きは避けましょう。
3．深呼吸で力みを抜く
初めて整体へ行く前は、緊張しやすいです。
椅子に座り、鼻からゆっくり吸います。
口からゆっくり吐きます。
肩の力を抜きます。
3〜5回ほど行いましょう。
呼吸が浅いと、首肩に力が入りやすくなります。
無理なく落ち着ける範囲で行ってください。
4．服装を準備する
動きやすい服装がおすすめです。
伸びにくいデニムや硬い素材は避けると安心です。
スカートよりも、パンツスタイルの方が動きの確認をしやすいです。
着替えが必要かどうかは、事前に整体院へ確認しておきましょう。
整体院でできるアプローチ
整体院では、まずお悩みを確認します。
どこがつらいか。
いつから気になるか。
どんな時に悪化するか。
仕事や生活習慣にどんな特徴があるか。
このような内容を聞きます。
Emoaメディカル整体院では、症状がある部位だけでなく、姿勢、関節の動き、筋肉のバランス、日常動作を確認します。
たとえば、肩こりでも肩だけを見ません。
頭の位置や肩甲骨の動きを確認します。
腰痛の場合も、腰だけで判断しません。
股関節や背中の動きも見ていきます。
姿勢や日常動作の見直しについては、姿勢と動作のコンディショニングも参考になります。
評価した内容をもとに、施術やセルフケアを組み立てます。
一人ひとりの状態に合わせて行うことが大切です。
首肩まわりの施術内容は、首・肩の機能回復ケアで紹介されています。
整体院では、画像検査や病気の診断は行いません。
必要に応じて、医療機関への相談も案内します。
医療機関への相談を検討した方がよいケース
次の症状がある場合は、整体だけで様子を見ないでください。
- 強い痛みが急に出た
- 腕や手にしびれがある
- 足にしびれがある
- 手足に力が入りにくい
- 転倒や事故の後から痛い
- 発熱や強い倦怠感がある
- 安静にしていても強く痛い
- 排尿や排便に異常がある
- 胸の痛みや息苦しさがある
肩こりについての一般的な情報は、日本整形外科学会「肩こり」も参考になります。
腰痛については、日本整形外科学会「腰痛」も参考になります。
急な症状や強い症状がある場合は、整形外科などへ相談しましょう。
まとめ
初めて 整体を受ける時は、不安があって当然です。
施術前には、症状を簡単にメモしておくと相談しやすくなります。
服装は、動きやすいものを選ぶと安心です。
整体院では、すぐに施術だけを行うわけではありません。
まずは、お悩みや生活習慣を確認します。
そのうえで、姿勢や関節の動き、筋肉のバランスを見ていきます。
Emoaメディカル整体院では、理学療法士視点で身体の状態を確認します。
不調を繰り返しにくい状態を目指し、セルフケアもお伝えします。
恵比寿を中心に、広尾や渋谷、代官山、白金周辺で整体院をお探しの方もご相談いただけます。
現在の身体の状態を一度確認したい方は、無理のない範囲でご相談ください。