こんにちは！
Emoaメディカル整体院です(^^)/
本日は【呼吸が浅い人ほど疲れやすいワケ】についてお届けします。
「なんだか常に息苦しい」
「寝ても疲れが取れにくい」
そんなお悩みを感じている方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。
【呼吸が浅くなる原因】
長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸くなると、
肋骨や横隔膜の動きが制限され、深い呼吸がしづらくなります。
また、ストレスや緊張によって無意識に肩をすくめる姿勢も、
呼吸を浅くする大きな原因です。
【浅い呼吸がもたらす影響】
・酸素の取り込み量が減り、体がだるく感じる
・自律神経のバランスが乱れ、疲れやすくなる
・代謝が下がり、むくみや冷えが起きやすくなる
・肩や首の筋肉がこりやすくなる
呼吸は体のリズムを整える“エンジン”のようなもの。
浅い呼吸が続くと、全身の不調へとつながります。
【整体でできるアプローチ】
Emoaでは、肋骨・背骨・肩甲骨まわりの動きを整えることで、
横隔膜がスムーズに働く状態へ導きます。
深い呼吸ができるようになると、血流や代謝が改善し、
自然と体の軽さやリラックス感が生まれます。
【セルフケアのポイント】
・姿勢を正して、鼻からゆっくり息を吸う
・息を吐くときは「ふぅー」と細く長く
・1日に数回、深呼吸の時間を意識的にとる
・デスクワーク中は胸を開くストレッチを取り入れる
呼吸が深くなると、体だけでなく心の余裕も生まれます。
「最近疲れやすい」「姿勢が崩れやすい」と感じる方は、
まず“呼吸の質”を見直してみてください。
Emoaメディカル整体院
東京都港区麻布台3丁目2番9号 第二エイルビル202
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